Ako rozpoznať fyzické príznaky stresu
Stres je spôsobená rôznymi faktormi , vrátane práce nadčas , osobných vzťahov , finančných ťažkostí a zdravotných problémov . Niektoré stres je priviedol na katastrofické udalosti vo vašom živote osôb , ako je strata milovaného človeka . Váš stres môže byť chronický alebo akútny . Aj keď stres je emocionálne príznaky , môže mať aj fyzické symptómy . Pokyny dovolená 1 Buďte si vedomí nepravidelný srdcový tep a bolesti na hrudi . Stres môže mať vopred k srdcovej problém ešte horšie . To môže tiež spôsobiť záchvaty paniky , ktorá môže spôsobiť rýchly srdcový tep .
2
Pochopiť bežné príznaky . Bolesti hlavy a zažívacie problémy sú bežné fyzické príznaky stresu . Zažívacie ťažkosti môžu byť vo forme bolesti žalúdka , nevoľnosť alebo hnačka .
3
Monitor krvného tlaku . Ak máte stále mať stres vo vašom živote , môže mať za následok chronický vysoký krvný tlak . Váš lekár bude kontrolovať krvný tlak u fyzickej . Home monitory krvného tlaku možno tiež zakúpiť vo väčšine obchodov s drogami .
4
Krok na stupnici . Fyzická znamení stresu môže zahŕňať chudnutie alebo priberanie na váhe . Niektorí jedinci môžu prejedať , keď sa cíti v strese , iní strácajú svoju chuť k jedlu . Vážte sa raz týždenne v rovnakú dennú dobu bez odevu .
5
Rozpoznať poruchy spánku . Spacie príliš veľa , alebo dokonca mierne nespavosti môže byť fyzická príznakom stresu . Stres môže tiež spôsobiť nočné mory . Konštantná znepokojujúce je ťažké sa dostať dobrý nočný spánok .
6
Všimnite si , žiadne problémy s dýchaním . Stres môže mať dýchacie ťažkosti zhoršia . U niektorých jedincov s astmou , stres môže spôsobiť astmatický záchvat . Všimnite si , ak ste dýchanie príliš rýchlo , alebo pocit , krátky dych .
7
Vezmite na vedomie vaše energetickej úrovni . Chronický stres je všetko v živote ťažšie . Únava môže mať za následok . Stres súvisiaci depresie a problémy so spánkom môže prispieť k únave .
Súvisiace články o zdraví