Ako sa zbaviť stresu Strečing

Stres je nevyhnutnou súčasťou nášho života v dnešnom uponáhľanom svete . Aj keď každý prežíva stres v tej či onej miere , spôsob , akým stres ovplyvňuje jednotlivca sa mení s niečí schopnosť vyrovnať . Malé zmeny životného štýlu môže pomôcť zmierniť stres . Začleniť tiahnuce sa do každodennej rutiny , ktoré pomôžu zmierniť stres . Pokyny dovolená 1

pokrčiť ramená hore a dole desaťkrát . Tento postup opakujte trikrát , aby sa krv prúdiacu do ramien a krku .
2

Roll krk dopredu , počnúc pravej strane , smerom k hrudníku a zastavenie na ľavej strane . Opakujte desaťkrát každú cestu , celkom dvadsať .
3

Natiahnite lopatky opatrne vytiahnite jednu ruku cez hrudník s druhou ruku . Držte úsek po dobu 20 sekúnd a opakujte s druhou ruku .
4

Záponka ruky pred seba , dlaňami von . Tlačte dlane od seba natiahnuť lopatkou oblasť .
5

Záponka si ruky za chrbát a zdvihnite ich na vašej hlave . Tento úsek bude cítiť v hornej časti paže a prednej oblasti ramien .
6

Stretch chrbát . Opatrne otočte späť zo strany na stranu , dávajte pozor , aby sa príliš otáčať . Bend cez , držať chrbát rovno , a zabaliť ruky okolo nôh . Drž sa svojich nôh pri oblúk dolnej časti chrbta .
7

Bend a skúste sa dotknúť prstami pretiahnuť nohy . Pretiahnuť svoje štvorkolky ťahom nohu za sebou a drží ho po dobu 20 sekúnd .

Súvisiace články o zdraví