Ako znížiť pravdepodobnosť návratu do vášho násilníka

Odpusťte sami . Je to úplne prirodzené , že cíti nútení vrátiť sa do svojho partnera , bez ohľadu na to , ako urážlivé môže situácia byť . Je to úplne očakávať , že vám bude chýbať svojho partnera , často intenzívne , alebo sa cíti hlboko neistá bez neho . Nechajte sa cítiť tieto pocity a zľutuje sa nad seba , ako sa budete pohybovať prostredníctvom týchto zložitých pocitov .
2 Čítanie svojpomocnej knihy môžete zlepšiť svoje znalosti z cyklu zneužívania .

Vzdelávajte sa . Prečítajte si knihy o cykle zneužívania a o zneužívaní vzťahoch . Pozrite sa na sekcii self -help na vašej miestnej knižnice pre knihy o prelomenie začarovaného kruhu codependency a pochopenie dynamiky v nevhodných vzťahoch . Čím viac budete vedieť o svoje skúsenosti , viac vybavenia budete zostať ďaleko od svojho bývalého partnera .
3

zlepšiť svoje sebavedomie . Čím viac si ceníte sami seba , tým menej je pravdepodobné , budete dať sa späť do potenciálne nebezpečnej situácie . Naučte sa spôsoby , ako zvýšiť svoj ​​pocit vlastnej hodnoty , či už prostredníctvom sebavedomie programu , self - help knihy , duchovné skúmanie , alebo tradičné psychoterapie .
4. Udržať jeho číslo asi bude mať len energetické puto otvorené .

stratiť jeho číslo . Kúpte si nový telefón pre svoje zbrusu nové začiatku a uistite sa , jeho číslo nie je na to ! Tým , že spôsob , ako sa dostať do kontaktu s ním , ak sa rozhodnete , budete udržanie energetickej vlákno , ktoré vás pripojí k nemu .
5. Vyhodiť svoje staré šaty , obrazy , darčeky a ďalšie upomienky vášho partnera .

Vymazať pripomienku svojho partnera . To zahŕňa staré fotografie , listy , e - maily , a dary . Ak chcete byť schopní sa pohybovať vpred , nebýva v minulosti . Vyhodiť tie staré škatule s jeho oblečenie , alebo darovať na charitu . Nechcete žiadne stopy vašej zneužívanie partnera v aktuálnom obytného priestoru . Niekedy , energia partnerom je stále prítomný tak , že to dáva väčší zmysel pre pohyb . Rozhodnite sa , či to má zmysel pre vás .
6

Pripomeňte si každý deň ( aj niekoľkokrát denne ) , prečo ste opustil svojho partnera na prvom mieste . Ako čas nosí na a začnete chýbať svojho partnera , môžete sa stať nostalgický . Môžete začať sa sústrediť na všetky príjemné spomienky , ktoré ste vytvorili so svojim partnerom ( ak tam boli nejaké ) , miesto všetkých dôvodov , prečo vzťah bol toxický .
7

udržiavať dlhodobé zameranie . Opustenie obtiažny vzťah nebol rozmar , alebo vzlet . Bola to investícia do vašej dlhodobé zdravie a pohody , život - meniace sa a celoživotné rozhodnutie . To nebude ľahké . To môže v skutočnosti byť tá najťažšia vec , ktorú som kedy musel urobiť . Ale na pamäti , že toto je celoživotná investícia , môžete si byť viac trpezliví sami so sebou v súčasnej dobe .
8

Zober si to zo dňa na deň . Myšlienka žiť bez svojho násilníka sa môže zdať skľučujúca na prvý pohľad , a možno, že ste schopný niekedy žiť svoj ​​život bez neho . Namiesto sústredenia sa na tom , že bez neho svoj ​​život , sústrediť sa na len na to , až dnes , a potom zajtra a pozajtra
9 Skákanie do nového vzťahu potom . Práve opustil urážlivé , kto je recept na katastrofa

zostať nepripojený . Ak je jediný spôsob , ako ste niekedy pocit bezpečia je v rámci vzťahu , že jeden môže byť veľmi náročné . Ale skákanie do nového vzťahu , potom, čo práve opustil zneužívajúce jeden je receptom na katastrofu . Nielen , že nebudete mať čas na uzdravenie a spracovanie zneužívanie ste vydržal , ale vy ste ešte s väčšou pravdepodobnosťou prilákať ďalšie násilníka . Doprajte si ten dar , že jediný po dobu najmenej jedného roka nasledujúceho po zneužívajúce vzťah .
10

Buďte trpezliví sami so sebou . Obrovská zmena nenastáva cez noc . Nebudete prebudiť zajtra a cítiť sa úplne bezpečné , alebo oslobodená od zneužívajúce vzťah . Možno ste boli s vaším násilníka niekoľko rokov , alebo dokonca desaťročí , takže nečakajte okamžité výsledky . Mať trpezlivosť a nezabudnite , že najtrvalejšie zmene dôjde postupne v priebehu času .
11

Nájsť terapeuta . Skúsený odborník Vám pomôže spracovať zložité pocity , s ktorými sa stretnete v dôsledku odchodu zneužívajúce vzťah . On alebo ona môže tiež pomôcť posilniť svoje odhodlanie proti návratu k zneužívaniu partnera .
12. Oslávte dobu, po ktorú ste boli bez svojho zneužívajúce vzťah .

Oslávte míľniky . Či už je to desať rokov, alebo desať dní , čo si opustil svoju násilníka , je to obrovský úspech . Potvrdenie silu , odhodlanie a odvahu to trvalo vám , aby to tak ďaleko . Môžete osláviť míľnik s priateľmi a blízkymi , alebo jednoducho písať o tom vo svojom denníku . Oslava míľniky vám pocit z vykonanej práce a posilní vaše rozhodnutie opustiť svoju násilníka a urobiť z neho celoživotné rozhodnutia .
13. Pestujte nové priateľstvá .

Obklopte sa priateľmi . Ak ste boli v zneužívajúce vzťah nejakú dobu , je pravdepodobné , že ste nemal moc času sa spojiť s ostatnými ľuďmi . Vzhľadom k tomu , zneužívajú často úmyselne izolovať svojich partnerov z priateľov a rodinných príslušníkov , môže sa ocitnete osamote s niekoľkými ľuďmi sa obrátiť . Posilniť existujúce priateľstvo a začať nové , aby zabezpečili , že nebudete cítiť osamelo a že niekto bude mať vždy , keď začnete cítiť zraniteľní .
14

Pripojte sa k podpornej skupine pre obete domáceho násilia . Byť okolo iných žien , ktoré zažili násilie v partnerských vzťahoch vám pripomenie , že nie ste sami , a vám umožní čerpať silu zo skúseností druhých . Podporná skupina vám mnoho nástrojov pre zostávajúce voľný od svojho násilníka .
15. Never sľuby svojej ex - partnera zmeniť .

Odmietnuť jeho pokusy zmieriť . Na nejakom mieste , môže váš partner pokúsiť sa " vyhrať " späť s darčekmi , peniaze , žetóny náklonnosti , alebo sľubuje zmeniť . Neverte im .