Počítačové programy sa robiť denne cvičenia v pracovných staniciach

Mnohí z nás trávia náš deň s naším počítačom . Je to naša komunikačný nástroj na svete . Ale to všetko posedenie je nebezpečné pre naše zdravie . Dostávame z opakovaných pohybov , ako je piestik tunel . Rastieme out - of - tvar a nadváhy . Môže počítač strávime deň aj stať naším cvičenia partnerom ? Je možné s programami , ktoré vám pomôžu dostať výkon , ktoré potrebujete žiť zdravší život - bez toho aby ste opustili svoje kóje . Dajte si pauzu od všetkých vašich problémov

celá rada podmienok , tzv opakovaného preťažovania , alebo RSI, môže mať vplyv na vaše zdravie . RSI môže byť spôsobené tým , opakujúce sa činnosti , ako je napríklad pomocou klávesnice a myši , v závislosti na SafeComputingTips.com . Ak chcete zabrániť RSI, sa päť alebo desať minút odpočinúť od počítača každých 20 minút . Mali by ste sa tiež pretiahnuť a dostať kardiovaskulárne cvičenie . RSI je veľmi bolestivé a môže byť vysiľujúce .
Koľko cvičenie budete potrebovať ?

Centra pre kontrolu a prevenciu ( CDC ) chorôb odporúča získať aspoň 150 minút stredne aeróbne aktivity každý týždeň , spolu s posilnením svalov , činností na dva dni . Môže sa to zdať , ako by ste nikdy nebude mať čas na dosiahnutie týchto pokynov , ale CDC hovorí, že si môžete urobiť svoj mierne aeróbne aktivity v krátkych 10 -minútových prúdoch . Ak tak urobíte svoju činnosť päť dní v týždni po dobu 10 minút v čase , ste dosiahli svoj stredne intenzívnej aktivity .
Už nikdy nebudete musieť opustiť svoj stôl

Ak potrebujete prerušiť po dobu 10 minút , aby sa zabránilo RSI a budete potrebovať 10 minút trikrát denne , aby sa zdravšie , ale zanecháva kabíny zakaždým , keď nie je možnosť , pozrieť sa do mnohých softvérových programov , vy a vaša kancelária môže skúste . Tí všetci majú niekoľko spoločných rysov , vrátane knižnice cvičenia a tiahne s krátkymi školenie - krát . Každý z týchto softvérových balíčkov zahŕňa pop - up pripomenutie , aby ste vedeli , kedy je čas na prestávku . Väčšina ľudí môže sledovať , čo vykonáva , čo ste urobil . Niektoré z týchto programov sú k dispozícii pre jednotlivé pracovné stanice , niektoré z nich môžu byť použité v rámci celej spoločnosti . Niekoľko softvérových balíkov stôl cvičenia sú sociálne siete , takže môžete diskutovať svoj tréning s tvorcami softvéru , rovnako ako ďalší kolegovia . Tieto balíčky sa líšia v cene od ako malý ako $ 3 za mesiac až 35 dolárov za mesiac , v závislosti na rozsahu možností v balíčku .

Súvisiace články o zdraví