10 Spacie Mýty

Naprostý objem výrobkov , ako sú lieky na spanie , ortopedické matrace a relaxačných zariadení označuje spoločenský problém s dostatok spánku . Tam sú určite závažné poruchy spánku a ďalšie podmienky , ktoré tvoria niektoré z týchto produktov je to nutné, ale v niektorých prípadoch , nespavosť alebo problémy týkajúce sa spánku môže byť stanovená vzdanie sa dodržiavanie nesprávnych mýtov o priebehu spánku . Mýtus č 1 : Brain je počas spánku

Spánok je čas pre telo dobíjanie ; Mozog je rovnako , ak nie viac , aktívny v týchto hodinách . Reguluje dýchanie a telesné funkcie a niektoré oblasti , ako synapsie pre pamäť a učenie , sú v skutočnosti viac aktívny počas spánku
Mýtus 2 : . Čím ste starší, tým menej spánku potrebujete
< br >

dospelých , bez ohľadu na vek , by mal dostať medzi sedem až deväť hodín spánku v 24 - hour obdobia . Tie nemusia byť všetky prísť v nočných hodinách , takže môže byť nutné spánok . Jedna veková skupina potrebuje viac spánku : Tínedžeri potrebujú medzi ôsmimi a deviatimi a pol hodiny spánku denne . Pretože väčšina teenagerov nemajú tyhle hodiny v noci , môže to mať za následok zaspávanie v triede , alebo spí cez víkendy
Mýtus 3 : . Chrápanie je prirodzenou súčasťou spánku

Chrápanie môže znamenať celý rad zdravotných problémov , vrátane spánkového apnoe , alebo dočasné zastavenie dýchania počas spánku . Ľudia , ktorí chrápu príliš by sa mali poradiť s lekárom
Mýtus 4 : . Jedna hodina menej spánku neovplyvní Môžete

Spiace pre miesto päť alebo šesť hodín v noci odporúča sa siedmich až deviatich nemusí sa budete cítiť viac unavený počas dňa , ale môže výrazne spomaliť váš reakčný čas a znižuje schopnosť tela bojovať s infekciou . Dôsledne spí menej , ako je odporúčaná času bude nakoniec mať za následok nadmernej dennej spavosti
Mýtus 5 : . Nedostatok spánku nebude mať vplyv na ďalšie oblasti vášho zdravia

Počas spánku , mozog zvyšuje vylučovanie niektorých hormónov , ktoré pomáhajú v boji proti obezite . Prerušené a nedostatočné výsledky spánku v nižších úrovniach týchto hormónov . Nedostatok spánku má vplyv aj na prírodné zmeny krvného tlaku a môže viesť k hypertenzii a kardiovaskulárnym problémom
Mýtus č 6 : . Vaše telo rýchlo prispôsobovať rôzne spánku poriadky

niekto , kto prekročil niekoľko časových pásiem na transkontinentálny let môže ručiť za tento mýtus je lož , ako môže niekto , kto prešiel z dennej smeny do práce , večer na smeny . Vaše telo je navrhnutý tak , aby cítil ospalý v noci a počas bdelého slnečného svitu hodín . Môžete nastaviť prirodzený hodiny vášho tela by asi jednu hodinu denne bez výskytu nežiaducich účinkov alebo nadmernú ospalosť , čo znamená , že môže trvať až týždeň alebo viac , aby plne zvrátiť váš spánkový plán .
Mýtus 7 : Extra spánku v noci Znižuje Daytime Únava

Ak spíte medzi siedmimi až deväť hodín v noci a stále cíti príliš unavení počas dňa , alebo nie prebudiť pocit osvieženia , môžete byť trpia poruchy spánku . Kým zdriemnutie môže byť efektívna v doháňajú stratený spánok v noci , mali by ste sa poradiť s lekárom , ak máte stále pocit , unavení alebo osviežení po úplnom spánku
Mýtus 8 : . Deti zažijú rovnaké účinky na spánková deprivácia ako dospelých

Ďalší článok:

Predchádzajúci článok: