Fyzikálna terapia Po Finger chirurgii
prsty zranenia môžu pri akomkoľvek počte športových podujatí alebo ako samozrejmosť v každodennom živote nastať . V prípade , že prst zranenie je ťažké , môže byť nutné uchýliť sa k chirurgickej prostriedky na nápravu prestávku . Podľa informácií od Sports Science ortopedickej kliniky , rehabilitácia prstov operácia je veľmi dôležité zabrániť trvalé znetvorenie a obnoviť správnu rozsah pohybu , akonáhle je to možné . Hoci rehabilitačné cvičenie na prste môže byť bolestivé , budú výsledky stoja za námahu . Guľôčkové žmýka Vykonajte pravidelný režim lopty žmýka zlepšiť silu prstov a mobilitu v týždňoch po operácii . Guličkové žmýka sú zdanlivo jednoduché cvičenie , ktoré vám môžu pomôcť získať silu v prstov šliach pri súčasnom zabránení trvalého tuhosti z prevádzky . Ak chcete vykonať lopta stláčanie , získať novú sadu tenisových loptičiek . Nové lopty sú najlepšie , tie staršie sa stratil niečo zo svojej strnulosti , znižuje účinnosť pohybu . Držať loptu vo svojej zranenej ruke , aplikovaním postupne sa zvyšujúci tlak na to stlačiť tak ťažké , ako ste schopní bez nepohodlie . Aj keď bude pravdepodobne dochádzať určitú úroveň bolesti ( čo je len normálne ) , budete chcieť , aby sa zabránilo prekročeniu prah bolesti , takže zastaviť zvyšovanie tlaku než narazíte na čokoľvek väčšie než mierne nepohodlie ( a päť na stupnici od jednej do desať ) . Držte maximálny efekt pre druhý alebo tak pred relaxáciu , opakovanie cvičenia počas dopoludnia a pred spaním v noci , prevedenie 50 až 100 stláčanie za reláciu .
Finger Rozšírenie
Vykonajte rozšírenie prsty , aby zabezpečili , že vaša ruka zostáva pružná v týždňoch po operácii . Ak chcete vykonať rozšírenie prstov , jednoducho umiestnite dlaň a končeky prstov zľahka na stenu alebo iný rovný povrch ( ako stôl ) . Zahájte pohyb zatlačením s postupne sa zvyšujúcou silou , kým sa všetky prsty sú úplne naplocho na stenu alebo kým sa u Vás objaví väčšie ako stredne silnej bolesti . Držte sa v maximálnej natiahnuté pozícii päť až desať sekúnd opakovanie vrtáka päť až desať krát za reláciu . Rovnako ako u guľa vytlačí , cvičiť cvičenia každý deň , a to ako ráno a večer .
Úvahy
Jeden tip , ktorý budete chcieť použiť pri nácviku týchto cvičenie je najprv rozcvičiť ste zraneného prsta namočením v šálke naplnené horúcou vodou alebo tým , že si horúcu sprchu pred vykonávaním . To môže pomôcť odstrániť niektoré tuhosti z prsta , znižuje bolesť zažívajú pri výkone jeho .
Súvisiace články o zdraví