Môžem znova vytvoriť brušné svaly po operácii

? Existuje mnoho rôznych typov operácií , ktoré ľudia majú , ktoré vyžadujú , aby prestavať brušné svaly neskôr . To môže byť ťažké presne vedieť , kedy je správny čas začať cvičenie alebo najbezpečnejší spôsob , ako pracovať so po operácii . Pred Začíname

Porozprávajte sa s lekárom , ktorý vykonal operáciu , uistite sa , že cvičenie je vhodné . Určte , ako často by ste mali cvičiť a koľko času je k dispozícii pre prácu von . Dajte plán na miesto a naplánovať konkrétne cvičenia rutiny s vedením lekára .

Naplánovať fitness rutiny každý deň , ktorý ste si zacvičiť v rovnakom čase . Naplánujte prísť každý druhý deň , takže vaše telo k odpočinku na " off " dní . Napríklad , môžete pred a po tréningu si zacvičiť každý pondelok , stredu , piatok a nedeľu , a zvyšok v utorok , štvrtok a sobotu .

Sip vodu . Jedzte vyváženú , zdravú stravu , v spojení s vašou fitness plán . Ak vynecháte tréning , majte na ďalšie cvičenia udalosť , ktorá je naplánované . Majte na pamäti , že tam bude obmedzenie na prvom mieste . Tieto limity môžu odísť po trochu času , a to najmä po tom , čo ste pracovali sa na pravidelnom základe . Limity sú dôležité pochopiť a vyriešiť do tej doby .
Jesť zdravo

Jesť zdravo je dôležité , keď sa snažia obnoviť silu a svaly . Zvoľte zdravé potraviny , ktoré poskytujú svoje telo bielkovín , vlákniny a energie . Sacharidy a bielkoviny ako dať telu viac energie na prácu s Energie a vytrvalosť sú dôležité pre budovanie silné svaly a zotavuje po operácii . Inteligentný výber patrí zelená , listová zelenina a čerstvé ovocie , celozrnných výrobkov ( chlieb , ryža , cestoviny a cereálie ) a nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečne výrobky . Jogurt je obzvlášť efektívny pri budovaní silnej svaly a znížiť brušný tuk .
Cvičenie budovať brušné svaly

Ak sa vrátime uplatniť po operácii , zvlášť po operácii brucha , môže byť veľmi ťažké . Je dôležité byť opatrný . Bezpečné cvičenie začať s je chôdza . Je to zvyčajne nechá po operácii a je podporované pre obnovu pevnosti . Spočiatku , chodiť pomalšie a vybudovať k chôdzi rýchlejšie a dlhšie , pretože vytrvalosť a silu stať sa silnejšími .

Vodný aerobik alebo chôdzu vo vode , môže byť múdra voľba po narezaní úplne uzdravil . Opäť , uistite sa , že dostať lekársku povolenia pre vodné cvičenie od svojho lekára . Ak máte problémy s ďaleko chôdzi na súši , vode chôdza môže byť veľmi prospešné a môže to skončiť spaľovanie viac kalórií , než by ste chôdzi na súši .

Ďalšie cvičenia žalúdok súvisiace môžu byť realizované neskôr vo vašom fitness rutiny , ale najskôr poraďte sa so svojím lekárom a dodržiavať jeho odporúčania pre špecifické žalúdka cvičenia .

Súvisiace články o zdraví