Rotátorovej manžety cvičenia po operácii
Po rotátorovej manžety operácie , cvičenia sú nevyhnutné pre posilnenie svalov a získať flexibilitu . Nižšie sú uvedené niektoré z cvičení chirurg alebo fyzioterapeut môže odporučiť , ktoré možno vykonávať pomocou cvičenia kapelu alebo chirurgické hadičky . ( Pozri nižšie uvedené zdroje pre kompletné pokyny pre všetky cviky uvedené . ) Pendulum Swing Použitie tabuľky alebo stoličku pre podporu , predkláňať umožňuje rameno voľne visieť . Po prvé , hojdačka rameno dozadu a dopredu ( kyvadlo štýl ) . Potom , hojdačka ruka v kruhoch .
Wall push - up
s rukami nad hlavou opretú o stenu v úrovni ramien , predkloniť pri ohýbaní lakte , kým váš tvár sa dotýka steny . Zatlačte späť a opakujte .
Vnútorné rotátor Posilnenie
S vašou paže ohnuté v lakti a držal proti strane tela , pomocou cvičenia kapela priviazané na kľučke , otočte ruku smerom k telu , až sa dotkne .
Externé rotátor Posilnenie
držanie cvičebný pás viazaná na kľučke , sa vaše predlaktie opreté váš žalúdok , otočte ruku preč z vášho tela .
Wall Climbing z boku a zozadu
striedavo strane a prednej časti vášho tela čelom k stene , s vaším rameno a ruku natiahnutú a prsty sa jej dotknete , začnú chodiť prsty do steny tak vysoko , je to možné .
Súvisiace články o zdraví
- O nebezpečnosti odšťavovanie
- Aký je najlepší jesť a piť , keď ste mali vaše mandle ?
- Splint Návod
- Dôvody , prečo TSH úroveň klesá
- Intracelulárne farbenie pre prietokovej cytometrie
- História transplantácií srdca
- Ako minimalizovať telo nesprávneho vyrovnanie Vzhľadom k Barle
- Ako používať akupresúrnych bodov pre Elbow Pain
- HIPAA Nariadenie Vysvetlenie
- Ako vypočítať svoje RMR